Exercitii pentru un abdomen plat Pentru a avea un abdomen plat nu va trebuiesc decat 15-20 de minute in fiecare zi, timp de 2, aproape 3 saptamani in care veti executa patru exercitii pentru un abdomen plat, exercitii diferite in fiecare zi, urmate de jogging, mers pe jos sau pe bicicleta, precum si o alimentatie sanatoasa, saraca in grasimi, zaharuri si acizi. Urmatoarele doua exercitii reprezinta contractii abdominale:
1. Primul exercitiu consta in a va intinde pe spate. Ridicati ambele picioare si executati 6 contractii timp de 3 minute. Se repeta exercitiul de 2 ori.
2. Tot intinse pe spate, ridicati picioarele pana formati un unghi de 45 de grade si executati 15 incrucisari ale picioarelor a cate 2 repetari, timp de 15 minute.
Ultimele exercitii se refera la extensia picioarelor departate cu contractii abdominale:
3. Intinse pe spate, indoiti cat mai mult picioarele executand 10 contractii a cate 2 repetari, timp de 3 minute fiecare repetare.
4. In picioare, in pozitia verticala, executati doua intinderi ale bratelor de cate 6 secunde fiecare.
Se recomanda sa stati drepte, sa va hidratati, insa sa nu beti apa in timpul mesei, sa mancati sanatos: multe fructe si legume, sa faceti multa miscare, prin practicarea unui sport si sa incercati sa va relaxati inainte de culcare.
Urmand aceste sfaturi, veti obtine categoric un abdomen plat, de invidiat sau va putei mentine silueta.
Articol original: www.topfeminin.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu